Tips Trik
Anda Mengalami Morning Sickness? Coba Tips Mengatasinya, Yuk!

Anda Mengalami Morning Sickness? Coba Tips Mengatasinya, Yuk!

Tidak semua wanita mengalami morning sickness pada trimester pertama, namun sebagian besar wanita mengalami perubahan hormon tersebut. Wanita hamil acap mengalami mual, muntah dan penurunan nafsu makan akibat penyesuaian tubuh terhadap janin yang mulai berkembang. Hamil 10 minggu merupakan masa awal kehamilan yang rentan mengalami risiko morning sickness.

Mengatasi morning sickness

Buat Anda yang mengalami morning sickness selama trimester pertama, pasti merasa tidak nyaman. Seiring waktu perkembangan janin dalam kandungan, maka morning sickness yang Anda rasakan bakal hilang. Namun, Anda bisa mencoba 5 cara mengatasi morning sickness alami yaitu :

1. Mengkonsumi cairan lebih banyak

Ibu hamil yang mual dan muntah rawan mengalami risiko dehidrasi. Dehidrasi bisa menyebabkan kondisi ibu hamil lebih parah. Kemungkinan Anda mengalami muntah terus menerus karena tubuh kekurangan cairan. Untuk meminimalisir risiko fungsi tubuh terganggu, Anda bisa mengkonsumsi air putih setiap mengalami muntah.

2. Makan roti sedikit demi sedikit

Hamil 10 minggu masih berkutat dengan morning sickness yang mengganggu produktivitas ibu hamil. Anda tidak boleh menyerah demi perkembangan janin lebih optimal. Jika tidak doyan makan nasi atau bau lauk khas rempah, maka pilih camilan yang memiliki karbohidrat.

Roti bisa menjadi camilan sehat yang bisa Anda konsumsi di antara waktu makan. Jangan mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak secara langsung, Anda bisa mengkonsumsi sedikit demi sedikit guna mencegah muntah.

3. Sarapan buah pisang

Makan nasi atau menu yang kaya karbohidrat memicu rasa mual dan muntah, mungkin Anda wajib menyediakan buah pisang di meja makan. Sarapan satu buah pisang setiap pagi bisa membuat tubuh lebih berenergi. Selain itu, kandungan serat pada buah pisang bisa membantu ibu hamil yang alami sembelit.

4. Mengkonsumsi jahe hangat atau lemon

Untuk Anda yang masih merasa mual dan muntah semakin parah, coba cara sederhana menghilangkan morning sickness dengan mengkonsumsi jahe atau lemon hangat. Kehangatan minuman yang Anda konsumsi bisa membuat tubuh lebih sehat dan siap beraktivitas harian. Hindari konsumsi alkohol dan kafein yang bisa mengganggu perkembangan anak tercinta.

5. Istirahat berkualitas

Ibu hamil membutuhkan lebih banyak istirahat demi perkembangan janin dalam kandungan. Apalagi morning sickness bisa membuat kepala Anda lebih pusing, tubuh lemas dan terpapar risiko stress. Usahakan selalu istirahat minimal 8 jam setiap hari atau meluangkan waktu disela istirahat kantor untuk tidur sejenak.

Anda harus disiplin pada diri sendiri terkait mematikan ponsel dan alat elektronik lain pada malam hari. Pastikan istirahat Anda bisa mendukung perkembangan buah hati lebih baik.

Yuk, coba periksakan diri pada fasilitas kesehatan terdekat! Jika morning sickness yang Anda alami saat hamil 10 minggu semakin parah, sebaiknya lakukan konsultasi dan pengobatan pada dokter terpercaya.