Apa yang dimaksud Goji Berry? Buah Merah Antik Ini, Diterangkan
Goji berry merupakan buah merah kecil yang dikepak dengan anti-oksidan serta faedah obat yang kuat. Mereka tidak sekedar baik untuk menambah semburat warna ke piring Anda, tapi juga nikmat serta penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka dipertambah ke banyak suplemen serta paduan juice.
Artikel ini mengupas gizi, kegunaan, dan dampak dari goji berry.
Selintas perihal goji berry
Pula dimaksud wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) berawal dari Asia.
Dikenali sebab rasanya yang manis, sedikit asam serta rona merah ceria, mereka udah dipakai dalam penyembuhan tradisionil waktu beberapa ribu tahun. Realitanya, mereka dijelaskan memerlambat pertanda penuaan, memperhatikan kesehatan mata, serta menguatkan hati, ginjal, serta paru-paru Anda
Atas kemashyurannya yang lebih bertambah, goji berry pun kerap dipertunjukkan dalam suplemen dan gabungan makanan super bersama buah-buahan, herbal, dan konsentrat yang lain.
Terkecuali itu, buah ini kerap dijumpai berbentuk kering atau bubuk dan ditambahi ke beragam resep.
Goji berry asal dari Asia serta dikenali karena manfaat obatnya. Mereka dipertambah ke banyak suplemen dan paduan makanan super.
Kemampuan kegunaan kesehatan
Goji berry udah ditautkan dengan beberapa kegunaan kesehatan prospektif.
Bergizi tinggi
Mereka yaitu sumber gizi yang bagus, terhitung mineral serta vitamin. Cuman 5 sdm (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama hal yang Anda tonton, juga dalam jumlah kecil buah ini memiliki kandungan serat, zat besi, dan vitamin A dan C
Besi ialah mineral penting yang turut serta dalam transportasi oksigen dan produksi sel darah merah yang sehat. Saat itu, vitamin A serta C permainkan andil sentra dalam peran kekuatan serta berperan selaku anti-oksidan pada badan Anda
Anti-oksidan ialah senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang dimaksud radikal bebas, menghambat kerusakan sel
Kenyataannya, satu analisis tabung mendapati kalau menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara berarti mempertingkat kandungan anti-oksidan dan kurangi beberapa pemberi tanda depresi oksidatif.
Riset perlihatkan jika menaikkan konsumsi anti-oksidan kurangi pembengkakan serta buat perlindungan pada keadaan akut seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes
Baca juga: Raphael Michael CEO Pabrik Maklon
Bisa memberi dukungan peranan ketahanan tubuh
Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat mencegah penyakit dan infeksi serta dengan alami menaikkan ketahanan.
Menurut sebuah analisis 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari menambah tingkat sel kekuatan serta menambah hati kesejahteraan pada umumnya.
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat mencegah penyakit dan infeksi serta dengan alamiah menambah kebal.
Menurut suatu riset 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry perhari tingkatkan tingkat sel kekuatan dan mempertingkat hati umumnya.
Analisis pada hewan memberi dukungan hasil kesehatan kebal ini
Tapi, study tambahan dibutuhkan.
Bisa mempertingkat kesehatan mata
Analisis yang menggiurkan memperlihatkan jika goji berry bisa menaikkan kesehatan mata dan buat perlindungan kepada problem seperti degradasi makula, keadaan mata progresif yang bisa menimbulkan kehilangan pandangan.
Suatu study 90 hari di 150 orang dewasa yang lebih tua mendapatkan jika suplemen dengan goji berry menambah persentase anti-oksidan darah, menghindar hipopigmentasi makula (ruang pusat retina), dan menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, suatu kajian di 114 orang dengan kemerosotan makula awal memberikan kalau suplemen goji berry tiap-tiap hari menambah kepadatan pigmen makula, yang bisa membuat perlindungan kepada kemajuan kemunduran makula.
Goji berry pun dibungkus dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong membuat perlindungan lensa dan retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting serta anti-oksidan. Plus, mereka bisa menyuport peranan ketahanan serta pandangan yang sehat.
Kemampuan rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry dengan jumlah lagi menjadi sisi dari diet sama imbang.
Tetapi, buah ini bisa menimbulkan reaksi alergi dalam kasus yang jarang ada, terlebih pada personal yang alergi kepada buah lain
Disamping itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tertentu, terhitung pencair darah serta obat untuk diabetes atau tekanan darah tinggi
Ditambah lagi, Anda mesti waspada kalau lagi hamil, lantaran punya kandungan betaine, senyawa yang bisa mengancam kesehatan janin. Pengamatan selanjutnya dibutuhkan untuk memastikan apa goji berry aman sepanjang kehamilan
Apabila Anda minum obat atau mempunyai situasi kesehatan yang memicunya, Anda kemungkinan mau berkata dengan pemasok service kesehatan Anda saat sebelum menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat spesifik serta mengakibatkan reaksi alergi di sebagian orang. Study tambahan mesti mempelajari apa buah-buahan ini aman waktu kehamilan.
Bagaimanakah caranya menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa secara gampang diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, paduan jejak tapak, serta granola. Anda dapat pula menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, dan roti.
Buat menghaluskan serta merehidrasinya, coba menyelup goji berry kering sepanjang beberapa saat. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik buat salsa, smoothie, sup, serta tumisan.
Pada akhirnya, bubuk goji berry dan paduan juice bisa digabung ke banyak minuman, shake, dan smoothie.
Goji berry ada kering, bubuk, serta dalam beragam juice. Anda bisa menikmatinya sebagai topping pada suguhan manis atau digabung ke makanan panggang, smoothie, dan banyak.
Baca juga: Maklon Adalah
Garis bawah
Goji berry diketahui lantaran berwarna yang ceria serta rasa asamnya yang unik.
Disamping kandungan vitamin, mineral, serta antioksidannya, buah berikan ini bisa menaikkan manfaat kekuatan serta kesehatan mata.
Mereka ada dalam beberapa wujud dan bisa dipertambah ke banyak resep.
Kalau Anda hamil, minum obat, atau punya keadaan kesehatan yang memicunya, bahas dengan penyuplai pelayanan kesehatan Anda sebelumnya makan goji berry.