Kulit memainkan peran penting dalam melindungi tubuh, jadi penting untuk mengambil langkah-langkah dalam meningkatkan kesehatan kulit. Merawat kulit Anda tidak harus repott atau memakan waktu, dan dapat dengan cepat menjadi kebiasaan, seperti menyikat gigi.
Anda dapat menjaga kulit Anda terlihat dan terasa hebat dengan menjaga dari banyak masalah kulit, mulai dari kulit pecah-pecah hingga penuaan dini hingga kanker kulit . “Kita berbicara tentang hal-hal yang terjadi selama beberapa dekade,” kata dokter kulit Samantha Conrad, MD , dalam praktiknya di Northwestern Memorial Hospital di Chicago.
Itulah mengapa penting untuk mengembangkan kebiasaan kulit yang sehat — dan tidak ada kata terlambat untuk memulai. Berikut adalah lima tips perlindungan kulit yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas Anda segera.
Batasi Paparan Sinar Matahari
Anda telah mendengar pesan tersebut jutaan kali, tetapi ada alasan bagus — sinar ultraviolet yang dipancarkan oleh matahari menyebabkan banyak jenis kerusakan kulit, termasuk:
- Kanker kulit
- kerutan
- Bintik-bintik
- Bintik-bintik penuaan
- Perubahan warna
Menggunakan produk perawatan kulit yang menawarkan perlindungan ultraviolet adalah salah satu cara terbaik untuk membantu menjaga kulit Anda terlihat segar dan awet muda. Cobalah tips ini untuk membantu melindungi kulit Anda dari sinar matahari:
Gunakan tabir surya setiap hari dan aplikasikan kembali secara teratur setiap kali Anda berada di luar ruangan untuk waktu yang lama. “Saya mendorong orang untuk menggunakan tabir surya yang lebih berbasis mineral atau fisik,” kata Dr. Conrad. American Academy of Dermatology (AAD) merekomendasikan penggunaan tabir surya dengan SPF minimal 30.
Menutupi. “Ini benar-benar tentang perlindungan – itu berarti mengenakan topi dan pakaian pelindung matahari,” kata Conrad. Lengan panjang dan celana atau rok panjang memberi Anda lebih banyak cakupan.
Tetap di dalam ruangan saat matahari paling terik, biasanya antara pukul 10 pagi hingga 2 siang, menurut AAD.
Kombinasikan strategi perlindungan matahari.
Sebuah studi yang diterbitkan pada Januari 2017 di JAMA Dermatology menemukan bahwa pengunjung pantai yang menggunakan payung saja untuk perlindungan dari sinar matahari lebih mungkin untuk mendapatkan sengatan matahari daripada mereka yang menggunakan tabir surya saja – tetapi tidak ada strategi yang benar-benar mencegah sengatan matahari. Para peneliti menyimpulkan bahwa menggabungkan beberapa strategi menawarkan perlindungan paling besar dari sinar matahari yang berbahaya.
Perlu diingat bahwa tanning bed sama berbahayanya dengan sinar matahari langsung, karena mereka juga memancarkan sinar ultraviolet, menurut AAD.
Selain itu kami juga menyarankan untuk menggunakan salah satu produk skincare yang cukup popular dan banyak digunakan beberapa tahun belakangan, produk tersebut adalah ms glow. Anda bisa ambil paket Ms Glow sesuai dengan budget, demi melindungi kulit anda.
Jangan sampai dehidrasi
“Minum air/cairan yang cukup penting untuk kesehatan umum Anda,” kata Karyn Grossman, MD , seorang dokter kulit di praktik pribadi dengan Grossman Dermatology di Santa Monica, California, dan juru bicara AAD. Dia merekomendasikan memulai hari dengan secangkir teh hijau untuk hidrasi, kafein, dan antioksidan.
Selain minum cukup cairan, menjaga kelembapan kulit sangat penting untuk perlindungan kulit.
Mandi air hangat (bukan air panas) dan batasi antara lima dan 10 menit. Tampaknya berlawanan dengan intuisi, tetapi paparan air sebenarnya mengeringkan kulit Anda, Grossman menjelaskan. Jika kulit kering terus berlanjut, pertimbangkan untuk mengurangi jumlah mandi yang Anda lakukan.
Investasikan dalam pelembab udara. “Jika kulit Anda cenderung kering, menggunakan pelembab udara di kamar tidur Anda di malam hari dan di ruang kerja Anda di siang hari dapat membantu menjaga udara tetap terhidrasi, yang dapat mencegah udara menyerap kelembapan dari kulit Anda,” kata Grossman. .
Lakukan Tindakan Pencegahan Kesehatan
Luka dingin disebabkan oleh infeksi virus pada kulit yang berbatasan dengan bibir, sedangkan bakteri dapat menyebabkan jerawat dan kondisi kulit lainnya. Memperhatikan apa yang menyentuh kulit Anda dapat membantu menurunkan peluang Anda terkena kuman. Mulailah dengan kiat-kiat ini:
Jangan berbagi barang pribadi apa pun, seperti pelembap bibir atau sikat gigi, dengan orang lain.
Jangan berbagi minuman dengan orang lain.
Hindari menyentuh wajah dengan jari, dan hindari kontak wajah dengan benda yang pernah digunakan orang lain, seperti penerima telepon.
Jangan memilih kista atau serpihan. Sebaliknya, mintalah dokter Anda untuk membantu Anda dengan kondisi kulit ini, kata Grossman.
Menjadi cepat dengan pertolongan pertama juga penting, katanya. Jika Anda mendapatkan gigitan serangga atau goresan, “segera lakukan.” Grossman merekomendasikan membersihkan situs, mengoleskan salep antibiotik jika ada luka di kulit, menggunakan perban bersih, dan membersihkan situs dua kali sehari saat sembuh.