Jenis Jenis Diet

Kesehatan merupakan suatu hal yang berharga dalam hidup. Dengan memiliki fisik dan mental yang sehat, manusia dapat bertahan hidup dengan semestinya. Kesehatan juga menpengaruhi produktifitas dalam bekerja. Seringkali berbagai penyakit dapat muncul pada tubuh yang kurang sehat. Salah satunya adalah kegemukan atau yang biasa kita kenal dengan obesitas.

Menurut data BPS pada penduduk umur > 18 tahun di tahun 2013 – 2018 selalu terjadi peningkatan terhadap orang obesitas dengan ekivalensi laki-laki 14,50 dan perempuan 29,30. Hal ini menunjukan bahwa tingkat kesadaran masyarakat masih kurang dalam menerapkan gaya hidup sehat. Sehingga perlu diadakannya edukasi dan suatu solusi untuk membantu permasalahan tersebut.

Solusi yang biasa dilakukan oleh masyarakat adalah dengan melakukan diet. Diet merupakan sebuah aktivitas yang dilakukan untuk mengurangi kalori yang berlebih sehingga tubuh mendapat asupan makanan sesuai dengan porsinya. Namun banyak juga yang masih salah dalam melakukan diet karena belum paham dengan system diet itu sendiri.

Berikut, dilansir dari halodoc tentang beberapa aneka resep menu diet sehat yang biasa orang Indonesia lakukan :

1. Diet keto

Diet keto adalah diet yang menitikberatkan pada pola makan yang tinggi lemak dan protein tetapi rendah karbohidrat. Tujuan dari diet keto ini adalah menggunakan lemak untuk menjadi sumber energy. Lemak yang digunakan biasanya ialah lemak baik, seperti susu, telur organic, minyak kelapa, minyak zaitun, kacang-kacangan dan alpukat.

2. Diet atkins

Diet atkins adalah diet yang menitikberatkan pada konsumsi lemak yang lebih banyak. Lemak yang digunakan adalah lemak tak jenuh atau lemak baik. Dengan pola makan yang rendah karbohidrat dipercaya dapat meningkatkan metabolisme sehingga lemak dalam tubuh dapat terpakai sebagai sumber energy. Jadi diet keto dan diet atkins dapat dibilang metode diet yang hampir serupa.

3. Diet mediterania

Seperti namanya, diet mediterania dilakukan oleh orang orang tradisional yang hidup di Negara dengan perbatasan laut mediterania. Diet mediterania adalah diet yang sekarang sering kita lakukan pada umumnya seperti mengonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Diet mediterania menganjurkan untuk sedikit mengonsumsi ayam dan daging.

4. Diet paleo

Diet paleo adalah diet yang menitikberatkan pada pola makan tradisional atau orang zaman purba terdahulu. Pola makan diet paleo sendiri adalah dengan memanfaatkan sumber bahan makanan dari lingkungan sekitar dan dimasak dengan cara tradisional orang purba zaman dahulu yaitu dikukus, ditumis, ataupun dibakar.

Perlu teman-teman ketahui bahwa diet yang baik adalah diet yang tetap memperhatikan pola makan bukan hanya sekedar mengurangi pola makan tanpa memperhatikan kandungan makanan yang kita konsumsi. Dan fokus untuk diet berbeda-beda, ada yang untuk menurunkan berat badan dengan cepat sehingga bisa disebut dengan jangka pendek. Ada juga diet yang fokus untuk kesehatan tidak terlalu fokus ke bentuk tubuh sehingga diet yang dilakukan adalah diet jangka panjang atau bertahap.

Diet yang dilakukan baik jangka pendek maupun diet jangka panjang sebaiknya didampingi dengan para ahli gizi/coach diet agar diet teman-teman sesuai dengan prosedurnya.

Perlu teman-teman ingat yaa walaupun diet teman-teman sebetulnya masih dapat mengonsumsi makanan kesukaan teman-teman asal sesuai porsi dan aturannya sehingga teman-teman tidak merasa tertekan dalam menjalani diet tersebut. Semangat untuk hidup sehat teman-teman agar terus bahagia dan membahagiakan orang-orang sekitar! J