Manfaat Jeruk Untuk Menurunkan Berat Badan
Manfaat Jeruk Untuk Menurunkan Berat Badan – Pasti kamu pernah mengkonsumsi buah satu ini? Yap, jeruk merupakan buah yang sangat populer, terlebih lagi buah jeruk juga banyak disukai oleh semua kalangan.
Mengkonsumsi buah jeruk memang akan memberi manfaat yang baik untuk tubuh, hal ini dikarenakan buah jeruk mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk kesehatan. Kandungan nutrisi yang paling dikenal dari buah jeruk ialah sumber vitamin C, serat dan antioksidannya.
Itulah sebabnya buah jeruk dikonsumsi banyak orang guna inggin mendapatkan khasiatnya, untuk itu berikut beberapa manfaat buah jeruk yang harus kamu ketahui :
Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat buah jeruk yang satu ini berguna bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Jeruk dipercaya membantu penurunan berat badan dengan mengurangi stres oksidatif, menurunkan lemak darah dan glukosa darah, serta menjaga kesehatan hati.
Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi jus jeruk dalam jumlah sedang dikaitkan dengan pemenuhan nutrisi yang cukup dan kualitas diet yang positif.
Baca juga : Jeruk Caviar Lime Yang Mahal
Sistem Pencernaan Lebih Baik
Banyak masakan Cina yang menggunakan kulit jeruk untuk disajikan bersama daging merah. Alasannya kulit jeruk bisa membantu mencerna makanan berlemak.
Oleh sebab itu, banyak ahli yang menganjurkan untuk mengonsumsi segelas air lemon demi menjaga pencernaan. Sebab air lemon yang asam ini bisa membantu membersihkan sampah makanan yang tertinggal dalam pencernaan.
Namun, bagi kamu yang mempunyai permasalah dibagian lambung seperti mag akut atau lainya, sebaiknya perlu tanyakan terlebih dahulu dengan dokter spesialis, guna untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.
Jeruk sumber antioksidan
Antioksidan flavonoid pada jeruk memberikan manfaat antiinflamasi, antivirus, dan antimikroba, untuk melawan stres oksidatif yakni ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas yang merusak sel dan kemampuan tubuh untuk melawan efek berbahaya.
Antioksidan dalam jeruk juga dapat melindungi kesehatan mental Anda. Sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan, asupan flavonoid yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah, terutama di kalangan perempuan yang sudah berumur.
Membantu menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi alias hipertensi tentu akan berdampak buruk terhadap kesehatan, khususnya jantung dan hati Anda. Untuk mencegahnya, konsumsilah buah jeruk secara rutin.
Penelitian Cleveland Clinic membuktikan minuman rasa jeruk, dengan tambahan vitamin C, mampu menurunkan tekanan darah pada orang-orang yang memiliki sumbatan pada pembuluh arteri.
Selain vitamin C, jeruk juga mengandung serat, kalium, dan kolin yang sama-sama bermanfaat bagi kesehatan jantung. Sebagai mineral elektrolit, peran kalium sangat penting terhadap fungsi normal sistem saraf.
Baca juga : beberapa tanaman herbal empon-empon
Kekurangan mineral kalium dikaitkan dengan detak jantuk tidak teratur (atau aritmia), tekanan darah tinggi, dan penurunan kadar kalsium di dalam tulang.
Dengan menurunkan tekanan darah, kalium pada jeruk bisa membantu melindungi Anda dari risiko stroke. Namun, makanlah jeruk sewajarnya saja. Pasalnya, kelebihan kalium ternyata dapat menyebabkan kondisi hiperkalemia yang bersifat fatal.
Mencegah penyakit kardiovaskular
Kardiovaskular adalam salah satu masalah kesehatan yang harus dihindari, kardiovaskular merupakan pemicu utama serangan jantung dan stroke pada seseorang.
Nah, mengkonsumsi buah jeruk diketahui dapat mencegah masalah kesehatan satu ini loh, kamu bisa mendapatkan khasiatnya dengan cara mengkonsumsi buah jeruk secara teratur.
Itulah beberapa manfaat buah jeruk untuk kesehatan, salah satunya bisa kamu gunakan sebagai makanan sehat yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan.