Pahami Apakah itu Self Healing dan Langkah Melakukan

Kamu tentu belakangan ini tidak asing dengan istilah healing. Kata ini biasa dipakai oleh anak-anak muda jaman saat ini sebagai deskripsi untuk beraktivitas yang mempunyai tujuan untuk hilangkan depresi. Tetapi, sebetulnya apakah itu self healing? Apa sekedar hanya berlibur atau ke beberapa tempat aesthetic? Nach, untuk kamu yang ingin tahu, yok silahkan kita cari info berkenaan self healing, mengapa penting untuk kesehatan, dan langkah melakukan.

 

Pemahaman self healing

Simpelnya self healing ialah usaha yang kamu kerjakan sendiri untuk mengobati cedera batin dan emosional. Menurut Tchiki Davis, MA, PhD yang diambil dari barkeleywellbeing.com, self healing maknanya proses rekondisi dari kesehatan emosional yang jelek seperti, trauma, stres, kekhawatiran, dan depresi. Tetapi, self healing dapat meliputi permasalahan kesehatan fisik yang mengikutinya. Adapun karena jalinan di antara kesehatan emosional dan fisik kerap bisa jalan bertepatan.

 

Untuk beberapa orang yang alami persoalan ini terutamanya emosional, dapat berpengaruh pada kegiatan setiap hari. Dimulai dari mudah capek, tidak semangat, sampai terusiknya tugas. Misalkan. Bila kamu masih dibayangi pengalaman masa lampau sampai membuat kondisi emosimu tidak konstan, karena itu self healing menjadi jalan keluar untuk kurangi imbas jelek dari hal itu. Tapi, bila kamu telah berada di tingkatan yang susah untuk mengontrol emosimu, karena itu tidak boleh menunda untuk ke psikiater atau psikolog.

 

Langkah lakukan self healing

  1. Cobalah menjadi diri kita

Kadang memang terlihat gampang saat kita dengar saran menjadi diri kita. Tetapi, ini bukan hal yang bisa dilaksanakan secara cepat. Dibutuhkan proses kejujuran untuk terima diri kamu secara detail.

 

Menurut Eric R. Maisel Ph.D. dari psychologytoday.com, jadi diri kita yakni mempunyai kepercayaan dan pendapatmu sendiri, bela nilai-nilai kamu percayai, yang mana pokoknya ialah jujur pada diri kamu dan bukan jadi seorang yang palsu. Selain itu, kamu tidak harus selekasnya untuk lakukan ini, coba untuk lakukan dengan bertahap dan sesuai tingkat kenyamananmu.

 

  1. Cobalah berbelas kasih ke diri kita (self-compassion)

Agar bisa berbelas kasih ke diri, kamu membutuhkan sikap hangat dan pemahaman ke diri kamu sendiri. Misalkan saat kamu menanggung derita, tidak berhasil, atau berasa tidak sanggup. Tidak boleh acuhkan merasa sakit atau mempersalahkan diri kita. Tidak ada kelirunya untuk coba terima apa yang terjadi.

 

Orang yang mempunyai self-compassion atau yang berbelas kasih ke diri mereka mengetahui jika, jadi tidak prima, tidak berhasil, dan alami kesusahan hidup ialah hal yang tidak terelak. Hingga mereka condong berlaku halus pada diri kita saat hadapi dengan pengalaman yang menyakitkan.

 

Seringkali segala hal yang telah kamu targetkan bisa berjalan baik. Saat realita itu dipungkiri, dengan sikap tidak terima, karena itu pasienanmu bisa bertambah berbentuk depresi, frustrasi, dan kritikan diri secara terus-terusan.

 

Ada saatnya kamu memang seharusnya berdamai dengan diri kamu sendiri. Dengan terima realita itu dengan lega dada, simpati, dan kebaikan, karena itu kesetimbangan emosional yang diharapkan dapat terwujud. Hal inilah yang bisa membuat proses self healing-mu bisa berjalan baik.

 

  1. Tidur yang cukup

Tahukah kamu? Rupanya tidur mempunyai imbas pada jenjang depresi lho. Berdasar riset yang sudah dilakukan oleh American Psychological Association, Orang dewasa yang tidur kurang dari 8 jam tadi malam memberikan laporan tingkat depresi yang semakin tinggi dibanding mereka yang tidur minimal delapan jam tadi malam. Dengan bertambahnya depresi yang dirasakan, tentu saja bisa mengusik proses healing yang kamu kerjakan.

 

Saat kamu tidak tidur dengan saat yang cukup, karena itu beragam permasalahan bisa ada, seperti sulit untuk konsentrasi, kurang semangat, sampai mudah burnout saat bekerja. Hingga proses self healing yang semestinya bisa membuat kondisi psikis dan fisikmu jadi lebih baik, justru bisa terusik karena minimnya tidur.

 

  1. Lupakan kejadian buruk di periode lalu

“Tidak ada fungsinya mengingat periode kemarin. ”

 

Kalimat di atas kemungkinan kerap kamu dengar. Tetapi, realitanya tidak gampang agar bisa lupakan beragam kejadian buruk yang sempat kita alami. Beberapa pengalaman itu terkadang dapat mengusik dan mengingati merasa sakit.

 

Diambil dari Psychology Today, kejadian buruk di periode lalu mempunyai langkah untuk mengusikmu seperti kuatir, mimpi jelek, duka cita mendadak, dan gelombang amarah. Tetapi, meskipun tidak dapat lenyap dengan cepat, kamu masih tetap dapat kok coba buang masa lampau itu. Adapun triknya dengan tidak terus ingat dan tidak begitu lama untuk berkubang di situ.

 

Bila kamu masih kesusahan terlepas dari masa lampau itu, coba menyaksikannya dari pemikiran yang lain. Daripada menyaksikan dari segi yang jelek secara terus-terusan, mengartikan dengan segi yang bagus bisa menjadi satu diantara langkah tidak untuk terjebak dari penyesalan yang sudah berakhir. Disamping itu, kamu bisa juga menjelaskan ke diri kamu sendiri untuk maju terus dan sungguh-sungguh. Sedapat mungkin dengan energi yang riil, coba bebaskan dan ikhlaskan masa lampau itu.

 

  1. Meditasi

Dengan lakukan meditasi, kamu bisa istirahatkan pikiranmu dalam ketenangan dan memberi waktu untuk mengembalikan diri kamu. Meditasi tak berarti duduk pada kondisi kosong tanpa pemikiran. Tetapi memusatkan pikiran dan situasi hatimu kamu ke yang lebih damai.

 

Menentramkan diri dengan pergerakan yang santai dan atur pernafasan membuat kamu jadi lebih tenang. Hingga proses dalam pahami pemikiran bisa jalan secara lancar. Berdasar ulasan berkenaan meditasi yang berada di drweil.com, dalam tahun-tahun ini, kegiatan ini menjadi self healing untuk kesehatan fisik dan psikis.

 

  1. Me time

Coba gunakan waktumu untuk lakukan beberapa hal yang kamu gemari. Ini tidak berarti tinggalkan poin penting, seperti tugas atau sekolah. Tetapi, saat kamu mempunyai waktu luang, karena itu kerjakan kegiatan yang bisa membuat hatimu jadi lebih baik.

 

Berlibur, lakukan hoby, atau sekadar rileks di rumah menjadi me time yang dapat kamu gunakan agar semakin dekat sama diri kamu sendiri. Saat kamu lakukan hal itu, kamu segera dapat mengetahui berapa keutamaan diri kamu. Kamu tidak wajib melakukan suatu hal untuk seseorang secara terus-terusan. Kamu harus juga dapat mengetahui jika kehidupanmu sebagai hal yang perlu diperjuangkan. Maka dari itu, bila kamu sedang membuat profesi, tidak ada kelirunya untuk istirahat sesaat untuk melepas depresi dan isi kembali tenagamu. Hingga dengan menyusutnya depresi bisa membuat kesehatan psikis jadi lebih baik.

ItEchwit – Informasi Lengkap Seputar Monitor Komputer dan IT, Hanya di ItEchwit.
Lantelephone – Memberikan Informasi Terpercaya dan Lengkap Seputar Aksesoris Handphone.
Cserdtechnology – Blog yang Membahas Tentang Aplikasi dengan Review Terlengkap.
Usingcellphones – Memberikan Informasi Terpercaya Seputar RAM dan VGA untuk Komputer.
Mujerlatinablog – Pembahasan Tentang Masker Wajah, Toner, dan Serum dan Facial Wash Secara Komprehensif.
ScreamingTips – Review Lengkap Seputar Aksesoris untuk Smartphone di Lazada.
Comerycantarblog – Review Lengkap Tentang Alat Masak untuk Rumah Tangga.
Barbai Phone – Review Seputar Dunia Smartphone dengan Akurat dan Terpercaya.
Caclipperwebsite – Website yang Membahas Tentang Cara Menghasilkan Uang Lewat Website
Ifdigitalstudio – Blog Informasi Akurat CCTV, Alarm, dan Sistem Keamanan Rumah.
Conflowusa – Informasi dan Review Seputar Lampu untuk Properti Anda.
Review Seputar Tas Branded dan Tas Wanita
Review Tentang Parfume Pria dan Wanita
Sejarahnusantara – Blog Khusus Membahas Tentang Informasi Umum dan Internet.
Nedigitalvisions – Review Printer Perkantoran dan Tutorial Seputar Printer.
Blog yang Membahas Sepatu Branded dan Sepatu Sekolah
JasaAnda – Memberikan Informasi Kepada Anda Seputar Review dan Jasa
Premiumautousa – Blog yang Membahas tentang Produk Premium Seputar Teknologi.
Fokus Membahas Tentang Jam Tangan Branded
Mizuca – Blog Review Tentang Tablet dan Aksesorisnya
Fokus Membahas Tentang Komponen Laptop dan Komputer
OfficePanorama – Pembahasan Lengkap Seputar Kebutuhan Kantor
Blog Solusi untuk Alat Alat Perkantoran
Membahas Secara Detail Seputar Dekorasi Rumah
Myflserver – Membahas Tentang Hosting dan Server
HealthyGermany – Blog Membahas Tentang Skincare dan Kecantikan
Mixtapesusa adalah Blog Khusus Tentang Teknologi dan Internet serta Tutorialnya.
Websiteaddurl – Blog yang Membahas Seputar Website, Internet, Teknologi, Tutorial, Aplikasi, dan Review.
Italyincanada – Blog Khusus Membahas Tentang Teknologi dan Internet untuk Bisnis
Batikdewandari – Blog Memuat Tentang Informasi Terupdate dan Terpercaya
Blog Khusus Membahas Kantor, Tutorial, Barang Elektronik yang ada di Kantor.
Industrikimia – Website yang Membahas Tentang Dunia Pendidikan
Blog JosephKita Khusus Membahas Tentang Tutorial, Teknologi, dan Internet.
Website Majalah Lampung Membahas Tentang Tutorial, Tips, dan Informasi Teknologi & Internet
Ankaranissan – Review Lengkap Fashion Muslim.
Baliomega – Review Produk Bali, Hotel Bali, Resort Bali, dan Tentang Bali.
Bluechipreview – Blog Review Helm Motor dan Sepeda.
Catamaranesencostarica – Blog Review Tentang Komponen Mobil, Oli, Spare Parts, Ban, Velg, dan Aksesoris Mobil.
Cdmwebsitedesign – Blog Khusus Membahas Website, Internet, Aplikasi dan Tutorial.
Desasukaluyu – Pembahasan dan Review Produk Pertanian Lokal.
Review Televisi dan Aksesoris Pendukung Televisi dengan Sumber Terpercaya.
Review Tentang Peralatan Elektronik Dapur Seperti Kulkas, Oven, Microwave, dan Mesin Cuci.
Weekesmedia – Review Fashion Muslimah Seperti Hijab, Gamis, Perlengkapan Sholat, dan lain lain.
Review Lengkap Tentang Perhotelan dan Pendukung Perhotelan.