Sesudah Berolahraga Baiknya Mandi Air Hangat Atau Dingin
Solahart – Mandi sehabis olahraga sebetulnya menjadi pilihan yang tepat, karena badan menjadi berkeringat dan tidak nyaman. Manakah yang lebih tepat, mandi gunakan air dingin atau air hangat?
Menjelaskan tidak tersedia persoalan mandi gunakan air dingin ataupun air panas.
“Kita seluruh mesti ingat bahwa tubuh tiap tiap orang berlainan dan mampu bereaksi pada terapi spesifik secara berbeda,” ucap Dr Maynes.
Mandi air dingin ataupun air hangat sehabis berolahraga tidak menjadi masalah, karena keduanya punyai faedah masing-masing. Berikut faedah mandi air dingin dan air hangat yang dikutip berasal dari beraneka sumber.
Mandi bersama Air Dingin
Mandi air dingin sehabis berolahraga mampu mendukung kurangi peradangan otot dan sendi. Selain itu mandi bersama air dingin mampu memperlancar aliran darah, menguatkan otot dan persendian sehingga mampu kurangi rasa sakit layaknya cedera.
Sebuah studi th. 2015, dikutip berasal dari Puregym, mendapatkan bahwa mandi bersama air dingin lebih efektif daripada air hangat dalam menyingkirkan DOMS (delayed onset muscle soreness) atau nyeri otot dan tingkatkan kekebalan tubuh.
Namun, mesti diingat bahwa mandi bersama air dingin tidaklah dianjurkan terkecuali temperatur tubuh sedang rendah.
Malahan, bersama mandi air dingin, temperatur tubuh dapat jadi rendah dan memerlukan selagi lebih lama untuk lagi ke suhu tubuh normal.
Jika sedang sakit, mandi bersama air dingin sehabis olahraga amat tidak dianjurkan karena temperatur dingin yang menyentuh tubuh dapat susah di terima oleh sistem kekebalan tubuh.
Mandi bersama Air Hangat
Kita sebetulnya mendapat banyak faedah terkecuali mandi bersama air dingin sehabis olahraga, tapi mandi bersama air hangat termasuk mampu mempunyai banyak manfaat, lo.
Mandi bersama air hangat sehabis olahraga mampu menyebabkan tubuh rileks. Ini adalah cara paling umum untuk menyebabkan otot-otot rileks, sebelum saat selanjutnya mampu tidur bersama nyenyak.
Mandi bersama air hangat termasuk mampu mengakses pori-pori kulit dan membiarkan kotoran yang “terkurung” di dalam kulit sehingga kulit dapat lagi bersih.
Selain itu, berendam di air hangat sehabis berolahraga termasuk mampu kurangi ketegangan tubuh dan meredakan kelalahan otot.
Mana yang Lebih Baik?
Mandi bersama air hangat maupun dingin sehabis berolahraga sama-sama punyai berlebihan dan kekurangannya masing-masing.
Namun, tersedia satu cara sehingga kita mampu meraih seluruh faedah itu, teman-teman.
Ketika mandi, gunakan air dingin lebih dulu dan berdiri di bawah kucuran airnya sepanjang satu menit.
Setelah itu, rubah airnya menjadi air yang tidak dingin atau hangat untuk satu menit selanjutnya. Lakukan perihal ini sebanyak tiga hingga empat kali.